Látky, které mění hru: Význam GABA pro relaxaci a klidný spánek
Stres a napětí jsou bohužel nevyhnutelnou součástí dnešní uspěchané doby. Co kdyby ale existovala látka, která přirozeně pomáhá tělu a mysli uvolnit se? GABA neboli kyselina gama-aminomáselná je klíčovým neurotransmiterem v našem mozku, jenž působí jako přirozený „brzdič“ nadměrné aktivity. Proč je tak zásadní pro relaxaci a jak ji podpořit?
Co je GABA a jak funguje?
GABA (kyselina gama-aminomáselná) je neurotransmiter, který v mozku působí jako „tlumič“ nadměrné aktivity neuronů. Udržuje rovnováhu mezi vzrušením a klidem:
• Uklidňuje nervový systém: Působí proti přestimulování, čímž snižuje stres a úzkost.
• Podporuje spánek: Pomáhá navodit relaxaci a zlepšit kvalitu spánku.
• Reguluje náladu: Funguje jako přirozený stabilizátor psychiky.
Když je hladina GABA příliš nízká, mohou se objevit nervozita, podrážděnost, potíže se spánkem a vyšší míra stresu.
Jak GABA ovlivňuje relaxaci a spánek?
1. Uvolňuje tělo i mysl
• GABA blokuje nadměrnou mozkovou aktivitu, což pomáhá „vypnout“ po náročném dni.
• Její účinek lze přirovnat k jemnému brzdnému pedálu u auta jedoucího z kopce.
2. Navozuje hluboký, regenerativní spánek
• Díky GABA lze rychleji usnout a prožít hlubší fáze spánku, v nichž se tělo nejvíce regeneruje.
3. Pomáhá zvládat stres
• Aktivace GABA receptorů potlačuje stresovou reakci a zlepšuje schopnost vyrovnávat se s každodenními nároky.
Jak podpořit přirozenou produkci GABA?
1. Vyvážená strava
• Fermentované potraviny (kimchi, kefír, miso)
• Zelený čaj (obsahuje L-theanin, jenž zvyšuje hladinu GABA)
• Ořechy a semínka (zdroj hořčíku, důležitý pro GABA receptory)
2. Pravidelný pohyb
• Aerobní cvičení, jóga či tai chi mohou přirozeně zvyšovat hladinu GABA a omezovat úzkost.
3. Relaxace a meditace
• Metody jako mindfulness nebo hluboké dýchání aktivují přirozené mechanismy pro zvýšení GABA.
4. Kvalitní doplňky stravy
• Suplementace GABA (a látek, které ji podporují) může pomoci zlepšit relaxaci a spánek.
Jak vám může pomoci LAYER ZERO®?
V systému LAYER ZERO® cílí LAYER THREE přímo na podporu GABA a regeneraci po náročném dni:
• GABA: Přímý zdroj této zásadní látky, která snižuje stres, napomáhá relaxaci a kvalitnímu spánku.
• L-Theanin: Aminokyselina z čaje, zvyšuje hladinu GABA a podporuje pocit klidu bez ospalosti.
• Hořčík (Magnesium Bisglycinate): Aktivuje GABA receptory a usnadňuje uvolnění svalů a nervového systému.
• Reishi: Adaptogenní houba, jež podporuje hlubokou relaxaci a regeneraci.
Tato unikátní kombinace dělá z LAYER THREE ideální nástroj pro zvládání stresu i podporu spánku.
Závěr
GABA je látka, která v dnešním uspěchaném světě hraje zásadní roli při zachování duševní i fyzické pohody. Její dostatek pomáhá snižovat stres, zlepšit spánek a udržovat vnitřní rovnováhu nervového systému.
Hledáte-li cestu, jak podpořit relaxaci a lépe zvládat tlak každodenního života, zkuste kombinovat zdravou stravu, pravidelný pohyb i chytrou suplementaci – například pomocí LAYER ZERO®.
Upozornění: Tento článek neslouží jako náhrada lékařského vyšetření. Pokud užíváte léky či trpíte zdravotními obtížemi, konzultujte vhodnost doplňků stravy s lékařem nebo lékárníkem.
Seznam zdrojů:
1. Kim, H. J., et al. (2019). GABA as a Neurotransmitter: Functions in the Central Nervous System. Frontiers in Neuroscience, 13, 1433.
2. Ong, J., & Kerr, D. I. (2005). GABA Receptors: Pharmacology and Function. Progress in Neurobiology, 75(6), 329–342.
3. Benton, D. (2010). The Influence of GABA Supplementation on Stress Reduction. Nutrition Journal, 9, 5.
4. Walker, M. P. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams.
5. Nutrients Journal (2021). The Role of Magnesium in GABA Regulation. Nutrients, 13(2), 409.
